Essam Electronics

Essam Electronics

خدمات عامة - خدمات تجارية - التجارة الاكترونية - خدمات للموبيل- اجتماعى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إنقاص الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام للموقع
Admin


عدد المساهمات : 330
نقاط : 2175
تاريخ التسجيل : 22/10/2012
العمر : 45

مُساهمةموضوع: إنقاص الوزن الزائد   الخميس ديسمبر 13, 2012 6:06 pm



إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم
الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خسارة الوزن، وذلك لأنهم بكل سهولة فقدوا
الحافز الذي يجعلهم يواصلون الرحلة الشاقة للحصول على جسم رشيق.


فعدم التجديد في الروتين اليومي يدفع الشخص بشكل تدريجي إلى فقد الأمل
في إنقاص وزنه والحصول علي قوام صحي رشيق، وحتى لا يكون الاحباط هو سبيلك
نقدم لك أبسط عشر طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والتي
يمكنك اتباعها في أوقات فراغك على مدار اليوم.




احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل

يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة، من خلال اتباع عدة طرق
بسيطة ولكنها فعالة منها إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، لا
مانع في هذه الحالة من استخدام الأدراج في الصعود والنزول بدلا من المصعد.


استغلي وقت الراحة في التنزه قليلا على الأقدام حول البناية، لتنشيط
الجسم وتقوية عضلاته، كذلك يمكنك التحفيز على بناء عضلات الجسم من خلال
ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستطيعين أداءها في مكان العمل وذلك على
النحو التالي:


- قفي مستقيمة القوام وممسكة بمسند مقعد المكتب، مع رفع الجسم لأعلى على
أطراف القدمين والثبوت عدة ثوان ثم النزول مجددا، مع تكرار هذا التمرين
عدة مرات.


- بنفس وضعية الجلوس على المكتب، افردي ظهرك على المسند مع فرد ساقيك
لأعلي قليلا بحيث ترتفعان عن سطح الأرض، ثم انزليهما مجددا، أو يمكنك بعد
رفع ساقيك أن تجعليهما يتعاكسان بحركة أشبه بالمقص.


أهمية أوقات تناول الطعام في إنقاص الوزن
أعشاب إنقاص الوزن


تجنبي الحلوى

إذا كان عملك يوفر للموظفين تقديم بعض الحلوى من كيك أو مخبوزات وما إلى
ذلك، فعليك تجنب تناول تلك المأكولات قدر المستطاع، والاكتفاء فقط بتذوقها
في حالة الضرروة فقط مثل الاحتفال بعيد ميلاد أحد الزملاء.


الاعتماد على رياضة المشي

حاولي قدر المستطاع أن تقضي حوائجك القريبة من منزلك، بالاعتماد على
رياضة المشي بدلا من قيادة السيارة، فلا داعي على سبيل المثال أن تذهبي إلى
صديقتك القريبة، أو أن تشتري لوازم المنزل من السوبر ماركت المجاور لمنزلك
مستخدمة السيارة، فالمشي في هذه الحالات يعمل على حرق السعرات الحرارية
بخلاف متعة التنزه في الهواء الطلق.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://essam.moontada.com
 
إنقاص الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Essam Electronics :: الفئة الأولى :: قسم المراة والجمال والاناقة-
انتقل الى: